Аэробика

- это самая популярная разновидность физической тренировки, которая представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.
Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует уменьшению жировой ткани, снижению веса, укреплению мышц и улучшению координации движений. Регулярные аэробные тренировки являются лучшей профилактикой многих заболеваний. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Аэробика включает в себя классы танцевального, силового и смешанного формата, а также занятия на степ-платформе. На каждом занятии присутствуют силовые упражнения на мышцы пресса, бедер, ягодиц, рук, спины, позволяющие сделать Ваше тело сильным и упругим.
Противопоказания для занятий аэробикой:
-Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Заболевания дыхательной системы.
- Беременность.
- Варикозное расширение вен.

Разновидности аэробных классов в нашем клубе:
Aero mix. Тренировка, сочетающая в себе всё разнообразие аэробных стилей и направлений (степ, сила, кросс-тренинг, dance и др.). Подходит для любого уровня подготовки.
Basic Class. Урок сочетает в себе три направления: I часть - классическая аэробика, II часть - степ-аэробика, III часть - силовая. Принцип - главное правильная техника и максимальное сжигание калорий. Подходит для начинающих.
Dance mix. Комбинированный урок танцевальной аэробики (в т.ч. степ-аэробики) в сочетании с силовыми упражнениями на «проблемные» женские зоны с растяжкой: направлен на максимальное сжигание калорий, улучшение фигуры, развивает выносливость, гибкость, координацию движений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Energy Class.Класс, предполагающий высокоэффективную динамичную нагрузку в сочетании с активными силовыми упражнениями: способствует ускорению процесса жиросжигания и повышению общего тонуса организма, направлен на развитие силы, гибкости, выносливости, коррекцию фигуры. Нагрузка высокой интенсивности.
Interval-step. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всей тренировки происходит периодическое чередование аэробной нагрузки на step-платформе и силовых упражнений. Класс направлен на развитие скорости реакции, выносливости и силы мышц. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Dance Party..Танцевальный класс с использованием различных направлений современного танца и стилизованной хореографии. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.