Силовой класс

- это силовой урок, проходящий в аэробном режиме и направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц, пресса, рук и спины. Говоря простым языком, силовой класс - это работа на "проблемные зоны", позволяющая сделать Ваше тело сильным и упругим, привести мышцы в тонус. Занятия могут проводиться с использованием амортизаторов, гантелей, мячей, степ-платформ. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.

Силовое занятие длиться 1 час и состоит из разминки, растяжки и, непосредственно, силовых упражнений, которые занимают большую часть занятия. Разминка усиливает кровоток в мышцах и «разогревает» их, подготавливает к нагрузке не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Силовая часть проходит под наблюдением инструктора, который показывает правильную технику выполнения упражнений, дабы избежать возможности получения травм, помогает определить вес отягощения, следит за правильностью выполнения. Занятие проходит под «заводящую» музыку, при этом может варьироваться темп выполнения упражнений.

Противопоказания для занятий силовыми классами:

- Заболевания сердечно-сосудистой системы.

- Заболевания опорно-двигательного аппарата.

- Заболевания дыхательной системы.

- Беременность.

- Варикозное расширение вен.

Разновидности силовых классов в нашем клубе:
ABS. Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Для любого уровня подготовки.
ABS + Stretch. Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации с растягиванием основных групп мышц. ABS (от англ. abdominals) – брюшные мышцы. Тренировка позволяет приобрести подтянутый живот, укрепить спину, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовки.

Muscule Toning. "Мышечная подкачка!". Урок включает в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных мышечных групп с использованием собственного веса, эластичных лент и другого оборудования (небольшого веса). Целью урока является не наращивание мышечной массы, а повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости! Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Power training. "Силовой тренинг". Силовой класс, условно разделенный на две части: полчаса аэробной нагрузки средней интенсивности и полчаса силовой тренировки на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы ног, рук, груди, спины и пресса – все они работают полностью. Занятие может проводиться с использованием разного спортивного оборудования – на степе, с гантелями, с бодибаром, с резиновыми амортизаторами, с мячом и на слайде. Тренировка подходит для начинающих.

Sculpt Body. Силовой класс с элементами функционального тренинга и с использованием различного спортивного оборудования. Способствует активному развитию не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.
"TBC (Total body condition)". Силовой класс, предполагающий комбинацию аэробной и силовой нагрузки с использованием различных упражнений, форматов, оборудования, утяжелителей: способствует уменьшению жировой прослойки, создает рельефность мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Для занятий необходимо:
Обязательно кроссовки!!!
Удобная одежда!!!