Стретчинг
это совокупность упражнений и поз для растягивания конкретных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей, направленных на развитие гибкости и баланса.
Стретчинг положительно влияет на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Вследствие этого данный вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия.
Повышение гибкости – основная задача стретчинга, ведь подвижность во всех суставах зависит от эластичности мышц, которые эти суставы окружают. К тому же от эластичности мышц зависит то, как происходит в них процесс кровообращения.
После вступления в зрелый возраст диапазон движения снижается, что обусловлено процессом старения и сокращения уровня двигательной активности. Поддержание высокого уровня гибкости нужно для обеспечения эффективных движений тела, снижается возможность травм мышц, появления неприятных ощущений в области поясницы.
Долгосрочные эффекты стретчинга:
1.Главный эффект – расслабление. Большое количество людей страдает от жуткого напряжения мышц, что имеет массу негативных последствий. Напряженные мышцы недостаточно снабжаются кислородом, в них появляется повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы в меньшей степени подвержены травматизму, в них реже возникают болевые ощущения.
2.Минимизирует интенсивность болевых ощущений, а иногда даже ликвидирует мышечные боли.
3. Улучшает гибкость: дает возможность выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта.
Стретчинг - это отличная профилактика гипокинезии и остеопороза (преждевременное "старение" суставов и декальцинизация костей).
Занимаясь им в течение нескольких месяцев, Вы непременно обратите внимание на:
• осанку, которая стала естественней,
• мышцы, которые стали плотнее и сильнее,
• суставы, которые стали лучше сгибаться,
• работоспособность, которая увеличилась,
• напряжение, которое пропало неизвестно куда,
• многое другое.
Занятие стретчингом обычно состоит из разминки, строго необходимой для разогрева мышц, основных упражнений на все крупные мышечные группы, и заминки, приводящей организм в состояние покоя.
Итак, стретчинг:
• облегчает координацию, обеспечивая более легкие и свободные движения,
• предупреждает растяжение мышц, сухожилий и связок,
• позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок,
• увеличивает диапазон движений в суставах,
• профилактика отложения солей,
• глубокое дыхание в процессе растяжки благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

пр-т Независимости , 84а
ул. Варвашени, 1
2-ой пер. Можайского, 46/2