Йога
-это занятие, прежде всего, направленное на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.
Практика йоги - уникальный и при этом доступный способ улучшить физическое здоровье, оптимизировать обменные процессы, держать тело в тонусе, а эмоции под контролем. Одними из самых важных эффектов йоги являются правильное дыхание, улучшение качества расслабления и растяжки. Эти эффекты и лежат в основе практики релаксационной йоги: постепенное обретение навыков физического и ментального расслабления.

Фитнес-йогой можно с удовольствием заниматься всю жизнь, эта гимнастика не предполагает ограничений по возрасту, состоянию здоровья или уровню физической подготовки.Фитнес-йога – это культура тела и духа. Взаимопроникающая гармония спорта и йоги делает Вашу фигуру подтянутой, здоровье – крепким, внутренний мир – многообразным.
Каждое занятие состоит из динамичной части, дыхательных упражнений, растяжек и релаксации. На занятиях фитнес-йогой можно научиться не только правильно дышать, но и владеть своим телом и концентрировать внимание. Так же полезны занятия йогой и для внутренних органов: сердца, желудка и даже печени. Регулируется вес, нормализуется обмен веществ.

Хатха-йога — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки и гармонизировать жизнь. Название «Хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха», что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с дыханием луны.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.